其实它不是病，而是因为海拔升高、氧气减少，身体暂时不适应而出现的一种“正常抗议”。你的身体正在努力生产更多的红细胞来搬运氧气，给它一点时间，别着急！
轻微的头痛、乏力是正常生理适应。
但如果出现：剧烈头痛、严重呕吐、意识模糊、呼吸困难、口唇发紫，这可能是中重度高反！
不要犹豫，立即寻求帮助！
到了青海湖，看到美景想冲过去？停下来，慢慢走。剧烈运动会严重加重高反。
高原空气干燥，极易脱水。不口渴也要喝！每天至少喝1.5-2L水（少量多次，避开碳酸饮料）。
多吃碳水化合物（米饭、面条）提供能量，少吃油腻、难消化的肉类食物，减轻肠胃负担。
抵达西宁第一天，哪怕状态再好也别洗澡洗头！热水会使血管扩张加重缺氧；着凉感冒更是高原大忌。忍一晚，后面8天好好洗！
感到不舒服就立刻说出来。告诉父母，及时休息、吸氧或就医。在高原，示弱是最聪明的做法。
不要相信“忍一忍就适应了”或“扛一扛就好”。如果症状持续加重，唯一有效的治疗是下降到低海拔地区。